子どもが野菜好きになる「魔法のレシピ」をスズキエミさんが伝授！

お子さんの野菜嫌いに悩むあなたへ。レシピとヒントを毎月お届けします！

栄養たっぷりの野菜を食べてほしい！　そう思うのに、１～３歳頃は、子どもの“野菜嫌い”に悩まされる時期。そこで『ベビーブック』では、別冊付録の表紙で、料理家・スズキエミさんの「野菜の料理」を１年間連載しています。

表紙のレシピ【きのこのあんかけハンバーグ】

きのこは“水から煮る”のがコツ。それだけで、だしをとらなくても

うまみたっぷりのあんかけに！　ハンバーグは豆腐と混ぜるだけ。

手の込んだごちそう風なのに、実はパパッと簡単に作れるレシピです。

『ベビーブック』2019年９月号・別冊表紙掲載

◆材料（4人分）

きのこ（しめじ、えのきだけ）　合わせて80ｇ

豚ひき肉　200ｇ

木綿豆腐　1/4丁（75～100ｇ）

塩　小さじ1/8

しょうがのしぼり汁　１かけ分

【Ａ】　しょうゆ　大さじ１

　　　　みりん、酒　各大さじ1/2

片栗粉　小さじ1

サラダ油　適量

レタス　適量

◆作り方

【1】しめじは石づきを取ってほぐす。えのきだけは石づきを取り、長さを３～４等分に切る。

【2】鍋に【1】、Ａ、水1/2カップを入れて火にかける（Point１参照）。煮立ったら、弱火にして５～６分、きのこがしんなりするまで煮る。半量のしょうが汁、同量の水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつける。

【3】ボウルに豆腐を入れて手でつぶし、ひき肉、塩、残りのしょうが汁を加え、練らないように混ぜてなじませ、６等分して小判形に整える。

【4】フライパンを中火で熱して油を引き、【3】を並べる。片面が焼けたら返し、弱火にして蓋をし、３分焼く。取り出し、【2】の鍋に入れてあんをからめる。

【5】器に盛り、ちぎったレタスを添える。

◆Point１

きのこはサッと加熱するよりも、水からじっくり煮ることで十分にうまみが出て、おいしいあんかけになります。

今月のテーマ「きのこ」を子どもと楽しむために

（左）きのこと鮭とじゃがいもの炊き込みごはん　（右）さつまいものニョッキ　きのこソース

https://www.instagram.com/suzukiemi.gohan/

苦手な子には、刻んで“とろみ”をつけるのがポイント

ほかの食材にはかえがたい、香りとうまみがある、きのこ。料理に生かしたいのですが、「きのこは嫌い」という子も多いです。

「息子は小さい頃は好きだったのに、最近では、見た目が嫌！と言うようになりました。大きいままドン、と出すとダメなんです。何となく形が嫌だったり、苦みに敏感という子は、きのこを刻んで、とろみをつけると食べやすくなりますよ。とろみがあると、見た目もごちそうになります」

豆腐ハンバーグも、あんかけをかけたら、照りが出ておいしそう！　きのこをとろ～りとあんが包み込むので、食べやすくなります。苦手な子には、きのこを小さく刻んであげてもいいですね。

個性派ぞろいのきのこは、ミックスするとうまみ倍増！

しめじ、えのきだけ、しいたけ、エリンギ、まいたけ、マッシュルームなど、きのこは種類が豊富です。

「それぞれに個性があるので、１種類でもよいですが、私はいくつか組み合わせるのも好き。香りや食感が豊かになり、味に深みが出ます」

きのこ好きにおすすめの料理といえば、何でしょう。

「うまみを堪能するなら、きのこたっぷりのみそ汁。わが家では仕上げにしょうがのせん切りを加え、味をキリッと引き締めます。きのこの炊き込みごはんは、炊き上がりにバターを混ぜると、食欲をそそる味わいに。パスタはもちろん合いますし、トマトと相性がいいので、お肉と一緒にトマト煮にしても美味です」

教えてくれたのは

撮影／砂原 文　スタイリスト／黒木優子　構成・文／水口麻子